O ano novo e a ansiedade – será ela tão ruim assim?

Apesar de sabermos que o início de um novo ano é, na prática, apenas a continuação do ano anterior, comemorar essa passagem tem a função de, simbolicamente, renovar nossas esperanças e motivação, dando-nos a sensação de recomeço. É uma época na qual a maioria das pessoas planeja, por exemplo, a mudança de alguns hábitos, como iniciar um exercício físico ou colocar em prática um novo projeto.

Apesar de poder aumentar nossa motivação, essa época pode trazer, também, algum grau de ansiedade. A ansiedade talvez seja, atualmente, uma das mais frequentes queixas nos consultórios de Psicologia. Também é uma queixa frequente de pais de crianças e adolescentes. Mas, será a ansiedade algo tão ruim assim?

Ansiedade é uma emoção muito importante para nossa sobrevivência. Sua função é protetiva, ou seja, nos ajuda a prever possíveis riscos (perigos) futuros e, assim, nos prepara para enfrentá-los. É absolutamente normal, por exemplo, sentirmos ansiedade em momentos novos e desafiadores, como antes de uma entrevista de emprego ou de uma prova de vestibular. Nessas situações, diante da possibilidade de erros ou do fracasso, nos preparamos com antecedência para enfrentá-las, na tentativa de minimizar os riscos. A ansiedade, portanto, nos prepara para os desafios da vida.

Mas, se a ansiedade é uma emoção normal e protetiva, por que tem sido tratada em consultórios psicológicos e psiquiátricos?

É importante entendermos que um certo grau de ansiedade, em momentos novos e/ou de certa maneira arriscados, é considerado normal e importante. No entanto, quando sentimos ansiedade frequentemente e de maneira intensa, mesmo não havendo nenhuma situação nova ou desafiadora a ser vivenciada, essa emoção já pode ser considerada patológica, ou seja, prejudicial para nossa saúde e, portanto, necessita de tratamento.

A ansiedade patológica deve ser tratada por um psicólogo e, quando necessário, também com tratamento medicamentoso (com médico psiquiatra). Em crianças e adolescentes, ao contrário do que muitos pensam, esse quadro também é comum e deve ser tratado o quanto antes. Quanto mais cedo buscamos ajuda profissional, mais rápida será a melhora. Tratamento psicológico ou psiquiátrico não devem ser tabus. Eles são tão necessários e comuns quanto qualquer outro tratamento em saúde.

Alguns sinais de alerta para o início de um tratamento são: dificuldades para dormir; perda ou excesso de apetite; pensamentos constantes de que algo ruim pode acontecer; irritabilidade em excesso; medos frequentes e intensos; momentos de coração acelerado ou respiração rápida; sensação de paralisação, ou seja, de não conseguir enfrentar situações desafiadoras comuns de nossas vidas. Tais situações desafiadoras podem ser: convivência social, falar em público, iniciar um novo emprego, entre outras. Na dúvida, procure avaliação psicológica.

Os possíveis desafios de um novo ano podem, portanto, causar ansiedade. Porém, se é uma ansiedade que nos move positivamente em busca de nossos objetivos, ótimo! Todos nós podemos ser vítimas da ansiedade patológica em algum momento da vida.

Para preveni-la e preservar nossa saúde mental, que tal iniciar 2023 com novos e mais saudáveis hábitos? Existem três pilares importantíssimos que protegem nossa saúde como um todo e que previnem transtornos mentais como depressão ou transtornos de ansiedade.

São eles: exercício físico, sono de qualidade e alimentação saudável. Não existem fórmulas mágicas, ao contrário do que muitos buscam. Nenhum tratamento psicológico ou medicamentoso será totalmente eficaz se você não incluir em sua vida esses três pilares. Durma com qualidade, exercite-se e coma saudavelmente. São esforços necessários e básicos. Inclua, também, momentos agradáveis com aqueles que você ama.

E você que tem filho(s) e deseja mudar os hábitos dele(s), mude os seus primeiro! Você é modelo para ele(s) e a velha frase: “Faça o que eu digo, não faça o que eu faço.” não funciona quando o assunto é educação. Crianças e adolescentes precisam de bons exemplos de hábitos saudáveis para, também, desenvolverem hábitos saudáveis.

Desejo um feliz e saudável ano novo para você!

Dinorá de Paiva Anastacio

Psicóloga da Infância e Adolescência

CRP: 06/88549

@dinorapsicologa